Verspannungen durch Fingerübungen beseitigen
Wie viel unsere Hände täglich von morgens bis abends in Bewegung sind, merken wir meist gar nicht. Erst, wenn es irgendwo schmerzt, entweder im Handgelenk, in der Armen oder sogar im Nacken. Mit ein paar gezielten Fingerübungen kann man diese Verspannungen lösen und zusätzlich noch etwas für die Fitness tun!
Das wusste man bereits im alten China vor 5000 Jahren, wo Reflexzonenmassage an Händen und Fingern ausgeübt wurde. Die Technik wurde, nachdem sich Fußreflexzonenmassage mittlerweile etabliert hat, auch bei uns in zahlreichen Instituten wieder entdeckt. Mit kreisendem Druck werden die verschiedenen Punkte massiert, die in ihrer Zuordnung den Körperorganen entsprechen. Die Massage spürt Störungen ("Blockaden") auf und löst sie.
Wohlbefinden in einer angespannten Situation schafft meist schon das Abspreizen, Strecken und Beugen der Finger. Handgymnastik kann man ganz leicht in den Alltag einbauen. Besorge dir kleine Schaumgummibälle, die du in der Hand zusammendrückst und wieder loslässt. Oder Qi-Gong-Kugeln, die man in den Handflächen rollt. Mehr Übungen haben wir für dich in der Linkbox zusammengestellt (mit Fotos). Angefangen mit drei Tuina-Massage-Übungen (für Herz-Kreislauf-Stimulation, Sexualität, Lunge, Dickdamm, Dünndarm), einer Übung für geschmeidige Fingergelenke bis zu einer Übung, die die Konzentration fördert. Mach gleich mit!
Nach längerem Sitzen solltest du mal eine aktive Pause machen: Aufstehen, Hände seitlich vom Körper kräftig ausschütteln, so als wolltest du etwas abstreifen. Dabei Arme vor den Körper führen, bis über den Kopf. Hände zusammenführen, verschränken, mit den Handflächen nach oben drehen und fest nachdrücken. Atme ruhig und tief, stell dir vor, wie du den inneren Druck durch die Hände "hinausschüttelst" und nach oben wegdrückst, während du durch die Dehnung der Wirbelsäule größer wirst und neue Energie durch die Handflächen in den Körper hineinziehst.
Hier gehts zum Originalartikel und zu den Übungen:
http://www.krone.at/index.php?http://wcm.krone.at/krone/S9/object_id__18410/hxcms/
Das wusste man bereits im alten China vor 5000 Jahren, wo Reflexzonenmassage an Händen und Fingern ausgeübt wurde. Die Technik wurde, nachdem sich Fußreflexzonenmassage mittlerweile etabliert hat, auch bei uns in zahlreichen Instituten wieder entdeckt. Mit kreisendem Druck werden die verschiedenen Punkte massiert, die in ihrer Zuordnung den Körperorganen entsprechen. Die Massage spürt Störungen ("Blockaden") auf und löst sie.
Wohlbefinden in einer angespannten Situation schafft meist schon das Abspreizen, Strecken und Beugen der Finger. Handgymnastik kann man ganz leicht in den Alltag einbauen. Besorge dir kleine Schaumgummibälle, die du in der Hand zusammendrückst und wieder loslässt. Oder Qi-Gong-Kugeln, die man in den Handflächen rollt. Mehr Übungen haben wir für dich in der Linkbox zusammengestellt (mit Fotos). Angefangen mit drei Tuina-Massage-Übungen (für Herz-Kreislauf-Stimulation, Sexualität, Lunge, Dickdamm, Dünndarm), einer Übung für geschmeidige Fingergelenke bis zu einer Übung, die die Konzentration fördert. Mach gleich mit!
Nach längerem Sitzen solltest du mal eine aktive Pause machen: Aufstehen, Hände seitlich vom Körper kräftig ausschütteln, so als wolltest du etwas abstreifen. Dabei Arme vor den Körper führen, bis über den Kopf. Hände zusammenführen, verschränken, mit den Handflächen nach oben drehen und fest nachdrücken. Atme ruhig und tief, stell dir vor, wie du den inneren Druck durch die Hände "hinausschüttelst" und nach oben wegdrückst, während du durch die Dehnung der Wirbelsäule größer wirst und neue Energie durch die Handflächen in den Körper hineinziehst.
Hier gehts zum Originalartikel und zu den Übungen:
http://www.krone.at/index.php?http://wcm.krone.at/krone/S9/object_id__18410/hxcms/
posted by Wellness MacGyver | 9:23 PM
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